上班族健康的隱形殺手-室內空氣汙染與淨化空氣解方
踏進辦公室就想要回家的老症頭，想請假卻發現特休快要用完了?
每次踏進辦公室吃好早餐之後都有種頭昏腦脹，精神不濟的狀況?
每天工作日誌清單列了一大串，卻很難擁有專注力一次搞定?
如果以上都是上班時才會出現的症頭，那你該檢視一下周遭辦公環境的品質狀況，是否已經開始影響你的健康及精神專注力了!
辦公室健康的隱形殺手有哪些?
站在馬路口與辦公室內，你認為哪裡的空氣污染最嚴重呢?
大概百分之八九十的人會推測是車子熙來攘往的路口；但辦公室的閉密環境讓空氣成為了上班族看不見的健康殺手。根據內政部建築研究統計，每人每天約90%的時間處於室內環境，隨國人逐漸注重室內居住健康，對室內環境品質需求漸漸增加，卻無意間忽略了室內環境中最直接影響人體健康的因子 - 室內空氣污染問題。
近幾年，密閉式的辦公室，加上使用人工化學建材及裝修材，以及室內通風大量仰賴「中央空調系統」，讓揮發性有機物(如：甲醛、二手煙、印表機碳粉油墨…等)不斷的在室內循環，成為最大宗的室內空氣汙染源。而室內空氣汙染源從何而來呢? aka彙整以下來源，一起清點生活周遭有可能出現的呼吸殺手吧!
- PM2.5
移動性汙染源，通勤時間所沾染到的交通廢氣及飛揚塵土。在你進辦公室的同時也把PM2.5帶著一起上班。 - 裝潢材料、文書用品的塗漆塗層
當你努力埋首工作，但殊不知生活周遭的甲醛、甲苯及黏著劑揮發物也在刺激著你的呼吸道，讓你口乾舌燥老想咳嗽。 - 事務機/印表機
高溫印刷下，油墨及碳粉會散發成汙染空氣這些粉塵不僅刺激呼吸道引起皮膚乾燥也可能引起過敏性的毛囊發炎；而操作影印機也會散發大量的二氧化碳及臭氧，若濃度過高時即有可能造成呼吸不順及頭暈目眩的狀況。 - 清潔用品
一般常用於家具、玻璃、地板表面清潔擦拭的溶劑清潔劑，跟裝潢材料一樣都會大量揮發有機化合物(VOCs)影響人體健康。 - 空氣加濕器
長期處於有空調的地方又覺得皮膚缺水，優雅的上班族們會選擇採購加濕器來維持皮膚水噹噹。濕潤的空氣有助於潤化並沉澱空氣中一些大顆粒汙染源，但若加濕器中不是使用過濾水而是一般自來水，水中的鈣鎂離子會被離析出來，反而會加重呼吸健康的問題。
辦公空氣汙染源對上班族表現的影響
而依室內空氣汙染源的種類、濃度和暴露時間長短，也會有慢性疾病及癌細胞產生有所關聯。
舉例來說，事務機列印時會釋放出大量的臭氧及懸浮微粒，其中臭氧對於呼吸系統具有刺激性，會誘發周遭上班族咳嗽、氣喘的症狀，嚴重時對於呼吸道敏感的族群也可能引起肺水腫、支氣管發炎；而列印時產生的其他廢氣更有機會引發癌症和心血管疾病，蓄積在體內不易排除，造成健康的二次傷害。
如何降低或改善室內空氣汙染源產生?
既然空氣汙染對於身體健康有所危害，連帶造成上班精神困乏與專注力下滑，aka建議採取以下四點來改善辦公室內空氣品質，回到身體健康軌道也提升你的工作效率!
- 通風
通風可以影響空氣流通速度、降溫及稀釋空中物質的濃度，進而改善室內空氣品質。根據相關研究，建築物通風不良容易引起頭痛、頭暈、氣喘、過敏或打噴嚏等症狀，而當休假或室外出離開建築物一段時間後，症狀就會開始緩解甚至消失。除了開窗或是使用風扇改善室內的空氣品質，夏季或是中午氣溫較高時可加強通風換氣，能更有效降低污染物的濃度，此外也可使用空氣清淨機。 - 除溼
潮濕的環境容易滋生黴菌，而黴菌會透過中央空調的氣流傳導被吸入呼吸道，最常見的健康影響則是引起嚴重的氣喘、過敏、咳嗽、胸悶等症狀。
因此，對於黴菌的抑制，除了可以用化學產品消滅或消毒外，適合黴菌繁殖的潮濕環境更要避免，也可以透過環境除溼，達到空氣品質穩定與改善上呼吸道的不適。 - 種植綠化植物
室內擺設植物也可以減少落塵和清除二氧化碳，例如非洲菫、火鶴花、黃金葛等。而白鶴芋、常春藤、嫣紅蔓以及波士頓腎蕨有去除空氣中甲醛的功效。不僅讓辦公空間美觀，更是療癒放鬆的辦公小物。 - 空氣過濾
重視空氣品質與自身健康的上班族，建議可購買一台小型獨立式空氣清淨機來降低辦公室病毒傳染風險；而公司老闆更應該採購空氣清淨機，別讓員工的肺成為室內過濾系統，不僅病菌滋生造成辦公室內傳染範圍擴大，間接影響員工工作能力與效率下滑，更得不償失。
自己的空氣自己造、自己的健康自己維護。要避免每次上班都想請假回家的心理身體不適的狀況，除了避免位置於事務機周遭，更可以在固定時間開窗戶、起身走走呼吸新鮮空氣，或是採購一台個人化的空氣清淨機在辦公座位附近，來淨化空氣與調適自己上班的身心靈狀態。
參考來源：
《室內空汙拉警報 辦公室最衰位子在印表機旁邊》, 環境資訊中心
《室內環境如何影響你的健康？》, 環境資訊中心
《室內空氣質量：揮發性有機化合物（VOC）》, HealthLink BC (British Columbia)
《建築室內空氣品質評估及建材管制機制之探討》, 內政部建築研究所
《大型建築物自然通風之分析研究》, 內政部建築研究所
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